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　　所謂痛苦，實際上可分為生理的痛苦和心理的痛苦。但其意義是一樣的，就是去指引我們去找尋一個擺脫的方向。(也就是說，繼續這樣做、便會繼續痛苦)。把手放在火上烤取暖，離火近了便會感覺燙，感覺痛苦，手就會離開。如果仍感到燙的痛苦，便會繼續離開，直到距離適合，痛苦消失為止。

　　有個故事里面講，兩個刺猬冬天相依偎著取暖，結果開始靠的太近了，刺到了對方(痛苦)，便開始離開一段距離，離遠了又太冷(還是痛苦)，結果是，最終找到一個合適的距離(擺脫的方向)。當然，這也是個TOTE的過程(詳見《NLP技術：TOTE》)。心理治療大師羅伯麥當奴(Robert McDonald)在教授處理感情關系問題的技巧時說：在有痛苦的兩人關系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人!

　　痛苦，善加對待就會變成我們的動力。著名的潛能激勵大師，安東尼洛賓說，人的改變源于兩個原因：追求快樂或者是逃離痛苦。我們可以想想，那一個的驅動力最大呢?當然是逃離痛苦的驅動力最大。所以，當我們在某個狀態感到痛苦的時候，就是我們該意識到，我們需要做出改變了。有人說，我已經意識到痛苦，我也知道該改變了，可是我還是沒有行動去改變，動力不大夠啊，怎么辦啊?

　　最簡單的方法之一就是，問自己一個問題，“如果不改變，持續下去的話，結果會是什么?當這個結果到來的時候，我將會看到、聽到、感覺到什么?”

　　這是利用“預演未來的痛苦”來提升自己的擺脫現狀的力量。提升自己的行動力。作為一個人，我們總不能老是吃一塹才長一智吧?有時候后悔來得及，可是更多的時候，后悔就來不及了。所以，這個“預演未來痛苦法”比較實用的。當然，如果你能結合“接受自己法”和其他NLP的技巧，效果會更好。

　　還是我的那句話：只要你愿意，人生總有更多的選擇可以讓我們成功快樂，輕松滿足。當我們了解自己的不足，又能夠想辦法去彌補的時候，我們就更容易達成自己的目標。