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　　社交恐懼也稱為社交焦慮的人，他(她)們很害怕在公眾場合得到過度的關注。

　　有一年麗娜過生日，麗娜和朋友們在餐廳吃飯。突然，麗娜的一個朋友拿出了為麗娜準備的生日蛋糕，點燃了蠟燭，高聲祝麗娜生日快樂。

　　結果餐廳的服務員們看到了，就紛紛聚集過來，他們本著提供優質服務的態度，準備為麗娜合唱生日歌。

 　　看著朋友和服務員熱情的笑臉，麗娜的心跳直線飆升，手心開始出汗。麗娜無法拒絕他們，卻也無法坦然地接受這樣大張旗鼓的祝福。

　　這個場景一直深深地留在麗娜的腦海里，因為對于社恐來說這太可怕了，就像是被公開處刑。

　　社恐怕的到底是什么?

　　社交焦慮，也稱為社交恐懼/社恐。它與單純的“內向”并不一樣，具有社交焦慮的人會過分監控和關注自己在社交時的行為，并且會對自己的言行做出負面的評價。

　　比如麗娜和同事在電梯里相遇時，麗娜內心便會上演幾萬字的小劇場：

　　“我要不要打招呼，我覺得我應該打個招呼吧，如果不打招呼會顯得很冷漠，但是同事已經進來半天了，現在再突然打招呼會不會顯得很奇怪?……還是打個招呼吧。

　　我靠，怎么已經到了，我為什么最后也沒有打招呼。完了，同事一定覺得我很沒有禮貌……”

　　還有就是，麗娜經常在和朋友聊得熱火朝天時，突然心里一涼，暗暗琢磨自己剛才某句話的措辭可能不太合適，天哪，我蠢死了，我為什么要說那句話。

　　具有社交焦慮的人，也會不敢在一些特定的場合表達自己的要求，并且極度害怕自己的要求被否定或者拒絕。

　　如果麗娜買奶茶的時候說想要“少冰”，卻沒有被理睬，麗娜是絕對不敢再說一遍的。一般只能默默結賬，然后拿著一杯冰飲瑟瑟發抖。

　　因為麗娜會把本來合理的要求看作是并不合理的、給別人添麻煩的要求。

　　麗娜有一個和麗娜同樣社恐的同學，說她小時候所在城市的公交車并不是每一站都停的，如果你要下車，必須要在快到站的時候向司機喊出“這里有人要下車”，司機才會在這站停車。

　　而麗娜的同學因為無法在其他乘客面前隔著車廂向司機喊話，只能悲劇地一路坐到終點站……

　　社恐可能也會故意回避許多社交場景，比如推脫一些聚會，但與那些理直氣壯地說“對不起，我的時間安排不開，我不去了”的人不同。

　　拒絕邀請本身可能就會耗費她(他)們巨大的精力和勇氣，并且還會在拒絕邀請之后忐忑很久，思考自己的拒絕會不會顯得自己很無禮。

　　多給社恐的人一些關愛

　　如果你自己本身就是一個社恐，評判和責備自己只會讓你的痛苦更深一步。嘗試去接受自己對于社交的焦慮，接受自己本來的樣子。

　　如果你社恐的嚴重程度已經影響到了你正常的工作和生活，那么還是建議你尋求專業的心理幫助。

　　請分清你和具有社恐的人的感受。你認為這件事情沒什么，并不代表他們也覺得沒什么。可能你會希望去直接幫助他們解決“問題”，但這通常很難有成效。反復的逼迫只會讓他們痛苦，也讓你感到挫敗。

　　請不要逼迫他們去社交，而是試著去接納和包容他們。拍拍他們的背，留時間讓他們做幾下深呼吸，這比責備他們要有效得多。

　　在他們害怕的時候，給他們留出喘息和休息的空間。他們不參加你的聚會，或者在遇到你的時候沒有打招呼，并不代表他們不愛你或者不在意你，他們可能只是不擅長用這樣外露的方式來表達。

　　回到開頭的故事。

　　在麗娜因為服務員要為麗娜唱生日歌而崩潰的時候。麗娜的另一個朋友安慰地拍了拍麗娜的背，和麗娜小聲說：“沒事，我一會兒跟他們說，過生日的是我。”

　　那一刻，麗娜就像一個終于獲得拯救的溺水者。

　　如果你也有麗娜和麗娜同學的類似社恐癥狀，可點擊咨詢專家獲得心理專家的幫助，華佑專注心理、精神治療。