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抑郁癥不是身體上的疾病而是精神上的疾病，我們往往注重于身體卻忽略精神上的缺陷。情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。那么抑郁癥的表現有哪些呢?自我治療抑郁癥的方法有哪些呢?焦慮癥和抑郁癥有什么樣的區別?這些問題就讓華佑醫療精神科醫生一一為你們解答吧。

抑郁癥的表現

1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

3、軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現。

4、食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

8、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

9、病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50%。

抑郁癥的自我治療

 一、藥物不是萬能的：抑郁癥的自我治療要結合身體和心理兩方面進行。有些患者，在抑郁癥的治療中，依賴藥物。尤其是一些鎮定作用很強的藥物。不可否認這些藥物確實有著一定的功效，但此類鎮定類藥物多屬于西藥，容易對肝腎功能造成極大的損傷，而在依靠藥物的基礎上還需輔助心理輔導，學會自我調節的方式，有助于病情的恢復。

二、要有耐心：有些患者為了早點好，就增加了藥物的使用劑量，或者很多輕型抑郁癥經過科學合理治療，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善，睡眠和食欲方面也有所改善。那么這時，有些抑郁癥患者就認為自己已經好了。抑郁癥的自我治療不要貿然停藥，會引起病情反反復復或使病情逐漸加重，增加日后治療難度。

 三、禁談敏感話題：這里所說的敏感話題其實很泛泛。包括導致抑郁癥患者發病的一些事情，還包括要求患者做出的一些決策。抑郁癥的自我治療應避談敏感話題，這些話題都會刺激到患者，讓他們的病情出現迅速的惡化，所以在與抑郁癥患者交流時，也應該要注意一些技巧。

四、生活要有規律：有些抑郁癥患者在發病前，有熬夜的習慣，這是很不利于治療的。抑郁癥的自我治療要在22點左右，就要休息，在休息前20分鐘，可以聽聽輕音樂，讀一些輕松的雜志，如果有條件的話可以在睡前沖一杯牛奶，這樣有利于睡眠。

焦慮癥和抑郁癥的區別

1、抑郁癥常伴有焦慮癥狀：抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但抑郁癥以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用癥狀量表進行測試，分清癥狀的主次。廣州協佳醫院的范尉文專家發現焦慮癥患者常處于心煩意亂、驚恐緊張，怕有禍事降臨的恐慌預感之中，并伴有頭暈、多汗、潮熱、震顫、手腳麻木、胃腸道不適等癥狀。焦慮和恐懼不同，焦慮所感到的威脅和危險都是不現實或不十分明確的。

2、自殺念頭：焦慮癥患者沒有自殺念頭，盡管害怕，但是還不是以死來逃避;而抑郁癥患者往往有自殺念頭甚至自殺行為。

3、對未來可能發生的事情過分擔憂：焦慮癥的一個主要的表現就是對于未發生的事情表現出過分的擔心，患者會有痛苦的感覺，而抑郁癥的患者的情緒就會比較的復雜，還會伴有焦慮的情況出現。

4、軀體癥狀反映不同：焦慮癥與抑郁癥患者的軀體癥狀反映不同。焦慮癥的軀體反映主要與植物神經相聯系，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁癥患者的軀體癥狀帶有一定的穩固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重等等。

5、回避心理：焦慮癥因為焦慮也出現對某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退;而抑郁癥則是廣泛的退縮和意向減退。

6.、焦慮癥經常與抑郁癥合并存在：就臨床上來說，有百分之八十以上的抑郁癥患者會有焦慮的情況，對于患有抑郁癥以及焦慮癥的患者來說，應該先治療抑郁癥再治療焦慮癥。

7、從發病年齡上看：焦慮的首發一般在35歲以上，多發生于老年人;而抑郁癥在所有年齡群都有發生;抑郁癥患者對家屬、朋友表現冷淡，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常;抑郁癥患者的失眠以早醒為主要特征，而焦慮者的特點是入睡困難;抑郁癥患者心情低落，不愿意與人接觸，但不害怕突然發生的人際接觸;而焦慮者害怕突然發生的社交接觸等，害怕去公共場合;大體來講，抑郁癥是抑制向下的;而焦慮者是驚恐向上的;抑郁情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生憂郁情緒。

結語：通過以上小編對抑郁癥的介紹，大家是否對抑郁癥問題有了更多的了解了呢?小編介紹了抑郁癥前兆的表現，如果您的身邊有人有這些表現，一定要幫他疏導哦。抑郁癥嚴重了會導致自殺，我們大家要保持好心態哦。