有一句話說得好:“所謂愚昧,就是用同樣的方法做同樣的事,卻期待不同的結果。”因此我們面對憂慮、壓力,除了要行動更要學習改變,如此才能掃除憂慮,創造我們所要的結果,進而擁有全新的生活。
曾經看過一則報導,談到19世紀的黑死病是“肺病”,而20世紀的黑死病是“癌癥”,至于什么是21世紀的黑死病?答案是“憂慮”。
如果每1天的 每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁,這一輩子就是(黑暗”,如果我們能調整、管理好自己的情緒,就有彩色、美好的人生。所以情緒決定你的命運,做好情緒管理攸關你一生的幸福及美滿。
四個情緒管理小妙方:
1、改變事情定義
有一句話說得好“我們沒有辦法阻止事情發生,但我們可以決定這件事帶給我們的意義。”你可以選擇是“問題”,亦可選擇是“機會”,結果總是如你所愿,西藏精神領袖達賴喇嘛曾說:“敵人是你最好的老師。”
這就是選擇“機會”,想想看在這件事中帶給你的是什么教訓及警惕,下次避免重蹈覆轍,這就是將“問題”轉化為“機會”,因此你的定義就是你的結果。
2、改變人物畫面
專家研究發現,人的頭腦對數字、文字很難記憶,但對畫面卻是歷久彌新,永難忘懷,你為什么過得不快樂,是因為腦海中有不愉快的畫面?
因此如何修改腦中畫面,創造活力,就是決定我們幸福人生的樞紐。迪士尼樂園有許多卡通人物,其中最受大家喜愛的是米老鼠,華德迪士尼把人們最討厭的老鼠藉著畫面轉換,成為人們歡樂的象征,你也可以。
3、改變對己問話
不知道你是否有經驗:當他人說你好,但你認為不好時,結果一定是不好。當他人說你不好,但你認為好,結果永遠是好。這印證你的問話決定你的人生品質,所以無論發生任何事,問自己兩個問題:第一是這件事帶給我什么樣的經驗及教訓?
第二是我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好?因此積極的問話,便會造就積極的人生。
4、改變學習人物
“物以類聚”這是大家耳熟能詳的一句話,它的意義是你是什么人,你的生活如何?由你周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者,而樂觀的人身邊亦多為樂觀者;因此要想改變命運,你必須要跳脫現況,和樂觀者學習。要想快樂,請和快樂者為伍。前臺北之音電臺臺長徐璐小姐是一位開朗、干練的領導人,她曾遭受到性侵害,但她勇敢地面對,將痛苦遭遇及心路歷程寫成“暗夜幸存者”一書,不但感動眾人,而且鼓勵受害者要走出黑暗活出自己,因為報復歹徒最好的方式,就是要讓自己活得更好、更快樂。
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