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手機成癮在現代是一個十分嚴重且普遍的心理問題，隨著智能手機的日益普及，我們可以看到這樣的現象：無論是學齡前的孩子或是退休后的中老年人都能輕松地玩轉手機。

很多人在享受著來自手機的便利方便同時，卻也因此深受了手機的“控制”，被手機控制了自己的正常生活。

無論是在大街上、地鐵內、餐館中...人們似乎總是無時不刻地拿著手機，成為了一個個“低頭族”。即使是與朋友一起談話、吃飯的過程中，也總要抓著手機動不動地“刷一刷”——這其實就是手機成癮的癥狀!

很多人24小時手機都不離手，即使睡覺也要握著手機，把它放在自己的枕頭邊。一旦手機沒電或是沒有信號就會變得異常焦慮，孩子們也總是圍坐在一起，一有時間就拿出手機開始玩手機游戲...

面對這一普遍的“精神鴉片”，我們應該如何來調節手機癮的心理問題呢?

首先，一定要充分意識到手機癮對人際交往的危害性

手機成癮對人際交往的各個方面都會帶來危害，我們對此一定要有高度的認識，不能被一個小小的手機攪得方寸大亂，甚至最終被控制了我們的整個生活：控制了人際交往、控制了人與人之間的交流，甚至控制了我們的身體健康。

長期深陷于手機的世界當中，會有損正常與他人進行交流交往的能力。而手機不僅會影響人的視力，許多年輕人一玩起手機來就經常沒日沒夜，導致內分泌失調、免疫力下降。

其次，我們需要增加一些實質性的人際交往

比如說，我們可以通過多交一些朋友，與他人進行廣泛的情感交流。

只有在這樣的情況下，才能夠把真正地做到把手機“甩掉”。多與真正的好朋友面對面地談話，這之間的交流感情遠勝過通過手機和網絡所帶來效果。一句溫暖的話語絕對比冷冰冰的文字要好許多。

最后，我們要提高自己的社會化程度

 也就是說我們應該要樹立自己的人生遠大目標，不能被小小的手機和臨時的快樂所取代。要明白我們才是手機的主人，不能讓手機反過來控制了我們。

我們要意識到在這個社會中還有很多需要我們的地方，去幫助更多的人以全面地展現自己的社會價值。

具體來說，我們應該要學會調控自己的意志力，希望以下這一些小訣竅可以幫助到各位：

1、我們可以借用一個橡皮筋，當忍不住想要拿出手機的時候可以用橡皮筋彈一下自己，感受到疼痛刺激后自然而然就會放棄玩手機的念頭。

2、故意選擇幾天將手機放在家中，通過脫離手機后的放松狀態，緩解人對玩手機的渴望狀態。

3、訓練自己增加新的興趣愛好，比如：打籃球、爬山、跑步這一類的體育鍛煉。各種各樣新的興趣愛好可以讓人們放下手機，遠離手機癮。

當手機已經嚴重影響到正常的工作和生活的話，對手機的癡迷成癮也就變為了嚴重的心理問題。

我們一定要及時解決這些心理問題，爭取回屬于自己的正常生活!