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很多考生都深陷考試綜合癥的影響，難以在考試中發揮出自己的真實水平。不少人因此而困擾不已，那么我們究竟應該如何對自己的考試綜合癥進行自我調節呢?希望以下幾點小建議可以幫助到你：

對自己有信心，自信些。不要太看重分數，考試的時候只要想著發揮出平時水平就好，不要想太多。給自己心理暗示，這很重要。不斷的告訴自己，像平時一樣就好。當然你平時做練習就要像對待考試一樣認真。

學生可以在考試前一天7-8點就停止復習，做些感興趣的事情(不會提高興奮點的事情)，9-10點去睡覺，好好地休息，考試那天早點起來。

考試當天不要吃水分多的、糖分多的食物：水分多的食物，會讓你經常上衛生間，這樣越去越緊張。糖分多的食物會使你的大腦處于吃飽困倦狀態中，無法調制到最佳狀態，總想休息，身體疲倦，心理就越急躁，越集中不了精神，無法好好思考題目，做不出來。

考試前30分鐘不要翻書，不要反復背誦，讓你的大腦放空，處于松弛休息狀態，在考試時才能最好的調動你全部的精力去思考題目答題。

考試不要有負擔，及放下所有的一切，父母的期望與壓力，老師的期望與壓力，自己的期望與壓力，所有與考試無關的都不要去想，屏蔽一切，考場中只有你與你的考卷。

考試時要相信你自己，認為自己是行的，一定會成功的。如果還是不放心，就放下所有抱著“盡力了”的態度，往往能收獲更好的效果。